Sentir los apoyos, la distribución del peso en los tres niveles
suelo, sentado, cuatro patas, en pie,
espirales
movimiento desde el centro
movimientos guiados por las rodillas
rodillas invitan el torso para un lado y para el otro
alinear el centro con los talones
sentir el peso de la cabeza
relajarse - caminar - observarse en la caminata
comprender que caminar es rolar y que es la base de todos los movimientos.
La lógica del caminar es la misma para el resto de los movimientos.
Habilitar - distribuir el peso.
La espiral con curvas, torsiones trabajando nuestra curvatura primaria de la columna vertebral y su expansión agregando mucho la movilidad de la cabeza poetizando y impulsando el trayecto del movimiento.
Cómo distribuir el peso habilitando salidas y entradas, subidas, bajadas, saltos y caídas o simplemente habilitando los movimientos de las piernas y brazos en una caminata.
Pelvis y cabeza en conexión con el torso, columna, de pie bajamos el torso desde la cabeza con las piernas estiradas hacia el límite volviendo flexionando las rodillas subiendo desde la pelvis vertebra por vertebra dejando la cabeza subir por último.
Conexiones entre la pelvis y cabeza desde distintos planos: sagital, lateral, transversal.
Talones y isquiones siempre alineados.
Movimientos circulares con la pelvis y el torso cómo ochos y torsiones en el suelo.
Cómo sentir el peso de la cabeza o de la pelvis como un comienzo del movimiento, o sea, sentir la pequeña danza antes de la danza.
Aprendí a sentir como el cuerpo se organiza desde ese peso de la cabeza que va hacia adelante o de las caderas que van hacia atrás o ambos los lados, frentes.
La importancia del balance de la cabeza y los hombros en las torsiones en el piso.
La distribución del peso en ambas partes del pie.
Cómo estar firme y a la vez flexible.
Cómo estar firme y a la vez flexible.
¿donde empieza la espiral? ¿donde termina?
escuchar a uno mismo y a los demás.
escuchar su propio ritmo y el ritmo del grupo
percibir los pequeños ajustes que el cuerpo hace para sostenerse parado.
Ver como nacen infinitas posibilidades de movimiento.
percibir que mismo parado seguimos en movimiento.
la espiral nunca para.
La siento aquí y ahora mientras escribo. ¿O bailo?
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